Забудьте про сок и кефир: доктор назвал самые полезные напитки

Доктор Александр Мясников рекомендует сосредоточиться на трех напитках, проверенных временем и наукой: чае, кофе и чистой воде. По его мнению, газировки, пакетированные соки и энергетики содержат чрезмерное количество сахара или искусственных добавок, которые могут вызвать воспаление и нарушение обмена веществ. Даже напитки с сахарозаменителями не всегда безопасны и могут оказывать негативное воздействие на организм. Об этом специалист сообщил в эфире авторской программы «Доктор Мясников» на канале «Россия 1».

«Вообще, чай, кофе и чистая вода — то, что стоит пить. А вот чего не стоит пить, так это все остальное. Все остальные напитки не являются полезными», — заверил доктор.

Основой здорового образа жизни является вода, которая жизненно необходима для нормальной работы всех систем организма. Норма употребления воды сугубо индивидуальна, но в среднем взрослому человеку рекомендуется выпивать около 2 литров чистой воды в день. 

Одним из полезных напитков является чай. Благодаря огромному количеству антиоксидантов в составе, его можно назвать кладезем полезных веществ. Антиоксиданты защищают организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, укрепляют иммунную систему, улучшают пищеварение и даже помогают лучше усваивать витамин C. Ученые доказали, что ежедневное употребление зеленого чая увеличивает продолжительность жизни, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. 

Натуральный кофе без сахара является мощным антиоксидантом, который снижает развитие болезни Паркинсона, улучшает работу ЖКТ, печени и поддерживает когнитивные функции. Употреблять кофе следует не более 2-3 чашек в день, желательно в первой половине дня, иначе могут возникнуть проблемы со сном.