Готов к труду и обороне?

Указом президента России из забвения возвращается система физкультурной подготовки, известная под названием «Готов к труду и обороне», или просто ГТО. Несколько десятков лет назад молодые люди регулярно сдавали спортивные нормативы. Планируется, что ГТО вернётся уже в сентябре 2014 года.

Какими конкретно будут нормы ГТО, пока неизвестно. Правда, специалисты советуют разрабатывать их, учитывая мнение медиков. Корреспонденты «Житья» решили взять за основу советские упражнения и нормы и испытать на себе, насколько реально сдать их обычному среднестатистическому парню и девушке. Для эксперимента выбрали 5 упражнений, которые возможно выполнить в обычном парке или на стадионе. Подопытные — 19-летний студент филологического факультета Михаил Девочкин и 25-летняя журналистка Наталья Моисеева. Ребята стараются заниматься спортом. Михаил ходит на занятия в университете, а Наталья посещает фитнес-клуб. Прокомментировать испытания мы попросили КМС по спортивной гребле на байдарках и каноэ, многократного призёра первенства России Ивана БРЯКИНА.

Испытание № 1. Бег 100 м

* мужчинЫ: серебро — 14 секунд, золото — 13 секунд.

* женщинЫ: серебро — 16 секунд, золото — 15,2 секунды.

Лёгкая атлетика не покорилась ни парню, ни девушке. Сразу стало понятно: без тренировок этот раздел ГТО не сдашь. 

Результаты: Михаил — 14,41 секунды, Наталья — 17, 1 секунды.

Иван Брякин: 

— Женщинам немного завысили нормы в стометровке. Не каждая среднестатистическая девушка уложится в 16 секунд. Сразу бежать стометровку не стоит. Вначале нужно заняться ходьбой, потом перейти на равномерный бег. Обычно скорость бега находится в диапазоне от 7 до 12 км/ч.

Испытание № 2. Прыжок в длину с разбега

* мужчинЫ: серебро — 460 см, золото — 500 см.

* женщинЫ: серебро — 350 см, золото — 380 см.

Результаты: Михаил — 400 сантиметров, Наталья — 300 сантиметров.

Иван Брякин: 

— Прыжки выполнялись откровенно неправильно. Начинать надо с тренировки маховых движений руками, потом прыгать с места. После этого можно пробовать прыгать в длину с разбега. Тут важен уровень беговой подготовленности и умение набрать максимальную скорость. Обычно разбег у женщин составляет около 30 — 35 метров, у мужчин 40 — 45 метров.

Испытание № 3. Отжимания

* мужчинЫ: серебро — 12 раз, золото — 14 раз.

* женщинЫ: серебро — 12 раз, золото — 14 раз.

Результаты: Михаил — 14 раз, Наталья — 14 раз.

Вообще, этот вид упражнений мужчины сдают с 29 лет. Но Михаил решил составить компанию Наталье.

Иван Брякин: 

В отжимании ребята усложнили себе задачу: от гимнастической скамейки им было бы отжиматься проще. Начинать можно с упражнения с гантельками и эспандерами, чтобы развивать мышцы рук. 

Испытание № 4. Подтягивание на перекладине

* мужчинЫ: золото — 11 раз, серебро — 7 раз.

* женщинЫ: не подтягиваются.

Результаты: Михаил — 5 раз.

Иван Брякин: 

— Учиться подтягиваться можно, подставив стул под перекладину и стоя на нём. А проще заниматься вдвоём, чтобы кто-нибудь сзади держал ноги и помогал подтягиваться. 

Итог: Стало понятно, что тем, кто ходит в спортзал, делает зарядку по утрам и ещё хоть каким-либо образом следит за своей формой, сдать нормативы будет нетрудно, а вот тем, кто всё время проводит за компьютером на работе и дома, изредка выбираясь на природу, придётся основательно попотеть.